Ici, je partage mes conseils pour mieux dormir sans te battre avec ton oreiller. Le fameux réveil à 3h du matin, le cerveau en mode réunion… je connais. Je t’aide à comprendre pourquoi tu cogites au moment de fermer les yeux, pourquoi tu te réveilles la nuit, et comment recaler ton rythme sans te compliquer la vie. Insomnie, réveils nocturnes, fatigue qui colle : je te propose une hygiène du sommeil réaliste, pas parfaite. Lumière, écrans, routine du soir, micro-changements : tu testes, tu ajustes, tu récupères.
ParAmilie C
Salut c’est Amilie. Le stress empêche souvent le cerveau de se reposer vraiment en perturbant les phases profondes du sommeil. Respirer lentement et créer un rituel apaisant avant de dormir peut déjà améliorer la qualité du sommeil. Le sommeil léger et les réveils nocturnes sont des signaux que ton cerveau est en hypervigilance, souvent à…